Dieta proteinowa - dr Dukana

Dieta proteinowa dr Dukana umożliwia schudnięcie n:awet 15 kg w 3 miesiące. Wielką zaletą tej diety jest brak uczucia głodu i zmęczenia, które bardzo częto towarzyszy naw podczas stosowania innych diet. Dieta dukana ma wielu zwolenników w gronie osób, którym zależy na zdrowym odżywianiu i pięknym wyglądzie. Gwarantuje szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo, dobre samopoczucie a przede wszystkim piękną figurę :)

Dieta Dukana składa się z 4 faz:
faza pierwsza - szybki start oraz intensywną i stymulującą utratę kilogramów
faza druga - regularny spadek masy ciała pozwalający dojść do upragnionej wagi
faza trzecia - utrwalenie zdobytej i jeszcze niestabilnej wagi
faza czwarta - definitywną stabilizację pod warunkiem zachowania ścisłej diety przez jeden dzień w tygodniu do końca życia

faza pierwsza

W fazie uderzeniowej dozwolone jest spożywanie tylko i wyłącznie produktów białkowych. Należy też dużo pić - przede wszystkim wody, herbat, dopuszczalne jest także chude mleko. Dozwolone są też wszelkiego rodzaju napoje w wersji light czyli niezawierające cukru. Długość tej fazy to pięć do dziesięciu dni.Produkty które możemy spożywać to:[3]
mięso konina
chuda wołowina
indyk i kurczak (głównie piersi)
podroby
ryby sola
dorsz
łosoś
tuńczyk
sardynka
makrela
inne owoce morza
jajka (głównie białka)
chudy nabiał (mleko, serek wiejski, twarogi o obniżonej zawartości tłuszczu)
chude wędliny
1,5 litra płynów dziennie

faza druga

W tej fazie do produktów białkowych należy dołączyć warzywa. Polega ona na tym, że w jednym dniu należy zjadać warzywa i proteiny, a co drugi dzień same proteiny (naprzemiennie). Faza równowagi powinna trwać aż do momentu uzyskania odpowiedniej wagi.

trzecia faza

Celem tej fazy jest utrzymanie uzyskanej wagi i zapobieżenie efektowi jo-jo. Długość trwania fazy utrwalenia należy obliczyć przyjmując 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do jadłospisu można dołączyć owoce, pełno ziarniste pieczywo i produkty skrobiowe. Dwa razy w tygodniu można jeść dowolny posiłek - nazywany królewską ucztą. Podczas królewskiej uczty jeść można dowolny posiłek, na który ma się ochotę, warunek - bez dokładek. Jeden dzień w tygodniu powinien być dniem wyłącznie białkowym.

czwarta faza

Ostatnia faza tej diety powinna trwać już do końca życia. Polega ona na tym, przez cały tydzień jemy to na co mamy ochotę a jedynie przez jeden dzień w tygodniu jemy tylko białka. Dr Pierre Dukan proponuje, aby były to czwartki, stąd nazwa - białkowe czwartki.

Dieta Dukana jest obecie jedną z najpopularniejszych w Polsce